Метанорм

«Метанорм» — система омоложения без операций и лекарств

1. Как стать молодым

Метанорм — это программа омоложения и оздоровления для тех, кто верит, что молодость и здоровье можно восстановить и поддерживать в любом возрасте.

Её автор — врач Александр Михайлович Шибаев. 25 лет назад он был близок к инвалидности, но смог помочь себе и создал собственную систему оздоровления, которой готов делиться с каждым.

Система основана на современных открытиях в области медицины и глубоких знаниях древних систем оздоровления. Она помогает нормализовать все процессы в организме, в том числе внутренний клеточный метаболизм человека. Главное, что потребуется от вас — вдумчивое отношение к своему здоровью и регулярное выполнение упражнений. Никаких многочасовых занятий и изнурительных диет!

К занятиям по нашей программе в онлайн-группах двух уровней сложности вы можете присоединиться уже сейчас. Занятия первого, начального уровня проходят по вторникам и пятницам в 19:00 (продолжительность 1 час); второго уровня – по средам в 19:00, по воскресеньям в 9:00 (продолжительность 1,2 часа).

2. Омоложение начинается изнутри: как мы становимся моложе?

Существует несколько уровней возрастных изменений, но основной уровень — клеточный. С возрастом происходит изменение обменных процессов в клетках организма, которое также называют метаболизмом.

Большинство клеток регулярно воспроизводит себя благодаря делению. При этом они считывают информацию с хромосом — структур клетки, которые отвечают за хранение генетической информации. Окончания этих структур называются теломерами. С возрастом при каждом делении теломеры начинают укорачиваться, а когда теломера практически исчезает, клетка погибает. То есть теломеры — это словно обратный счётчик жизни клетки, а их укорочение — это и есть проявление процесса старения на клеточном уровне. 

Методика, которую мы предлагаем, не только останавливает процесс укорочения теломер, но и «поворачивает время вспять», удлиняя их. Мы нормализуем метаболизм на клеточном уровне таким образом, что теломеры восстанавливаются и происходит естественное омоложение организма.

Нормализация метаболизма происходит за счет восстановления правильного внутреннего газообмена — внутреннего дыхания. А внутреннее дыхание нормализуется благодаря восстановлению правильного полного дыхания, которому мы уделяем особенное внимание на занятиях.

Благодаря нашей оздоровительной системе Метанорм происходит омоложение всего организма: формируется правильная осанка, появляется бодрая походка, правильно работают все внутренние органы, разглаживаются морщины.

3. Дыхание — основа нашей молодости и жизни

Дыхание является важнейшей жизненной необходимостью. Человек может прожить без еды от 30 до 45 суток, без воды до 7 дней, а без воздуха — всего несколько минут.

Наш дыхательный центр работает автоматически. Но проблема состоит в том, что у многих современных людей изменился естественный ритм дыхания. Абсолютное большинство людей дышит, используя неполный объём лёгких (от трети до половины), в дыхании участвуют только верхние отделы лёгких. Средние и нижние отделы в дыхании не участвуют, брюшное дыхание в процесс дыхания не включается.

Неполное дыхание связано с сидячим образом жизни, работой за компьютером и с гаджетами. Естественный дыхательный ритм сбивается уже в детском возрасте. И вследствие того, что нижние отделы лёгких не участвуют в дыхательном процессе, деятельность целого ряда органов (в первую очередь органов брюшной полости) нарушается. Эти изменения прогрессируют, постепенно нарушается деятельность всех органов и систем.

Поэтому наша первоочередная задача — восстановить естественный, правильный полный ритм дыхания. Восстановление этого ритма приводит к изменению работы всех органов и клеток организма. За счёт восстановления естественного ритма внешнего дыхания происходит нормализация тканевого дыхания, тканевого газообмена и естественного метаболизма клетки. 

Вот лишь один пример из практики. Одна моя знакомая была госпитализирована с поражением лёгких во время ковида. Разговаривая с ней по телефону, я спросил, дышит ли она полным дыханием. Она ответила, что нет, и я ей объяснил как это делать. Она вместе со всеми соседями по палате периодически дышала полным дыханием. Поскольку в это время постоянно контролировалось её состояние, на её пальце был надет прибор, показывающий содержание кислорода в крови. При полном дыхании содержание кислорода поднималось буквально на глазах!

Именно сочетание правильного полного дыхания и других видов дыхания, которые мы осваиваем на каждом занятии, со специальными физическими упражнениями — основа нашей системы оздоровления. 

4. Двигательная активность — важный критерий омоложения организма 

На внешнем уровне возрастное увядание проявляется в том числе и как старение костно-мышечной системы. Поэтому мы уделяем этой сфере здоровья большое внимание на наших занятиях и активно омолаживаем на наших занятиях. Программа «Метанорм» учитывает все составляющие опорно-двигательного аппарата:

1. Позвоночник. «Человек молод, пока молод его позвоночник» (китайская пословица). Проблемы позвоночника — первопричина более чем половины всех заболеваний. Основная причина потери гибкости позвоночника состоит в дегенерации межпозвонковых дисков. Это происходит потому, что межпозвоночный диск может питаться только из прилегающих к нему мышц. Самый глубокий, третий слой мышц, который непосредственно прилегает к позвоночнику, при обычных движениях не задействован.
2. Суставы. Молодой человек отличается от пожилого бодростью походки. За неё отвечают хорошо работающие, здоровые суставы тела.
3. Мышцы. Саркопения – один из первых признаков старения тела. Это возрастное сокращение мышечной массы со скоростью до 1% мышц в год. Оно начинается уже в 30 лет и резко ускоряется к 40 годам. Помимо уменьшения мышечной массы, прогрессирует общий упадок сил и снижение иммунитета.

Специально разработанные нами комплексы упражнений позволяют восстанавливать гибкость позвоночника, подвижность суставов и мышечную массу в любом возрасте! Практика включает два занятия в неделю, есть два уровня интенсивности: первый уровень позволяет начать заниматься людям со слабой физической подготовкой, а второй предназначен для более тренированных людей.

5. Питание

Питание должно не только обеспечивать организм всеми необходимыми нутриентами, но и гармонизировать обменные процессы в организме. Это отдельная большая тема, которую мы обсуждаем во время практики, поэтому здесь мы приведем только основные тезисы и самые важные темы:

1. Аутофагия. За открытие этого механизма в 2016 году была присуждена Нобелевская премия. Когда организму не хватает еды, он расщепляет ненужные старые повреждённые белки и использует их для текущих нужд, тем самым обновляясь. Этот механизм включается, если перерыв между приёмами пищи составляет не менее 12 часов.
2. Максимальное разнообразие. Практически все мы живём в условиях, когда нам регулярно чего-то не хватает. Поэтому питание должно быть максимально разнообразным: организм сам возьмёт то, что ему необходимо.
3. ЭПК и ДГК. И всё же есть то, что практически у всех в дефиците: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Эти две кислоты с рождения включены в наш обязательный метаболизм. Подтверждением этого служит продолжительность жизни японцев: это единственная нация долгожителей, которая употребляет всего 2-3 кг мясных продуктов в год. Остальное — рыба и морепродукты, содержащие эти две омега-3 кислоты. Принимать БАДы, содержащие эти кислоты рыбного происхождения, нужно постоянно, с небольшими перерывами.
4. Питьевой режим. Наш организм с возрастом теряет влагу, в пожилом возрасте усыхают даже кости черепа. Поэтому обязательно надо пить воду — от 1,5 до 2,5 л в день. Именно воду, а не напитки, в том числе домашние соки и компоты (хотя они, безусловно, полезны!).
5. Минимальная переработка продуктов. Мы получаем овощи и фрукты из обеднённых почв, из закрытого грунта. Поэтому нужно выбирать продукты с минимальной обработкой: например, если рис, то бурый, и так далее. Это необходимо, чтобы организм получал всё необходимое для поддержания той микрофлоры, которая живёт в нас.
   В организме человека есть большое количество микроорганизмов, с которыми мы находимся в дружном взаимодействии. Они вырабатывают целый ряд важных для нас веществ и витаминов, подавляют размножение патогенных микроорганизмов в кишечнике. Когда мы едим переработанную, обеднённую пищу, микроорганизмы не получают должного питания. Поэтому надо помогать полезной микрофлоре, питаясь правильно.

6. Психогигиена тела: как не пустить стресс в свою жизнь?

В наше время большинство живёт в состоянии хронического стресса. Он резко ускоряет старение, поэтому надо стараться не допускать его развития. Значительная часть заболеваний напрямую зависит от состояния нашей нервной системы, то есть они являются психосоматическими. Среди них: гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, дуоденит и многие другие. Поэтому при развитии хронического стресса и появлении симптомов психосоматических заболеваний необходимо их оперативно устранять.

1. Нормализация сна. Сон крайне важен для восстановления сил и нормальной работы всех органов и систем. При нарушении режима сна в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистая система.
   Упражнения для улучшения сна мы осваиваем во время занятий. Причины возникновения, механизмы развития различных патологических состояний, а также способы их устранения и нормализация сна подробно разбирается на отдельной беседе.
2. Висцеральный массаж. Первыми на хронический стресс реагируют внутренние органы, поэтому необходимо делать висцеральный массаж. Он направлен на нормализацию кровообращения органов брюшной полости, и его технику мы разбираем на отдельном занятии.
3. Регулярная физическая активность – это созданный самой природой механизм недопущения хронического стресса и нормализации метаболизма. Более подробно это объясняется во время нашей тематической беседы.
4. Расслабление скелетной мускулатуры. Мы рекомендуем регулярное использование игольчатых тренажёров — например, аппликатора Ляпко. Он способствует расслаблению мышц, которые были напряжены, в том числе глубоких мышц спины. Это благотворно сказывается на всей нервно-мышечной системе.

7. Молодость лица

Время — кожа, а не платье.
Глубока его печать.
Словно с пальцев отпечатки,
С нас — его черты и складки,
Приглядевшись, можно взять.

Когда пройден первый этап по омоложению тела, мы начинаем работу по омоложению лица. Как при строительстве дома: сначала создается фундамент, стены, несущие конструкции — и только потом производятся отделочные работы.

Уход за мышцами лица в этой аналогии — отделочные работы, которые будут дополнять и улучшать то строительство, которое уже было проведено.

Именно поэтому выполнение упражнений для мышц лица мы начинаем после прохождения основного цикла, который занимает 3-4 месяца. Когда уже освоены базовое дыхание и специальные виды дыхания, запущен процесс оздоровления всех органов и систем, нормализуется клеточный метаболизм — наступает время занятий для мышц лица, которые сделают ваше преображение будет заметным всем.

8. Автор системы Метанорм

Создатель системы — Шибаев Александр Михайлович. Врач, выпускник первого Московского медицинского института.

Проводя медосмотры на предприятиях, Александр Михайлович из года в год наблюдал одних и тех же людей. Он имел возможность оценить, какие у них появлялись заболевания и как они старели.

Затем в течение многих лет автор системы занимался безопасностью пищевых продуктов. На излёте советского времени, работая совместно с ведущими специалистами пищевых институтов, он глубоко изучил влияние различных продуктов на здоровье человека.

К созданию системы подтолкнул и личный опыт: с юности из-за проблем с позвоночником Александр Михайлович пробовал на себе различные системы оздоровления. Помимо основной работы, в течение 9 лет он руководил собственным йога-клубом в Зеленограде. 

Сочетание практической работы врача с глубокими научными знаний о питании и различных системах оздоровления позволило создать уникальную систему для оздоровления и омоложения. В этой системе гармонично сплелись как последние открытия в области медицины, так и мудрость древних систем оздоровления.

Благодаря оздоровительной системе «Метанорм» происходит омоложение всего организма: появляется бодрая походка, формируется правильная осанка, правильно работают все внутренние органы, разглаживаются морщины.

Александр Михайлович лично ведёт свою программу на двух уровнях интенсивности. В «Московском долголетии» по разработанным им программам проходят занятия по суставной гимнастике и гимнастике для нормализации давления другими преподавателями.

Перед началом курса автор системы проводит первичный приём, при необходимости привлекая узких врачей-специалистов. Оценивается текущий статус участников и намечается персональная программа омоложения.